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EXERCÍCIO DE GRATIDÃO para você iniciar ainda hoje!

Olá, pessoal. Hoje, a gente vai falar sobre um exercício de gratidão que você pode começar a implementar agora mesmo pra ter os benefícios incríveis na sua vida. Meu nome é Ian Borges, eu sou lifestyle freedom coach. E, hoje, eu estou falando aqui com vocês de Mallorca, uma Ilha na Espanha, paradisíaca, e resolvi fazer esse vídeo nesse pico animal pra te contar os benefícios de você começar a implementar a gratidão diariamente na sua vida.

Robert Emmons, um dos maiores especialistas científicos na área de gratidão, ele, após um estudo com mais de mil pessoas, de 8 a 80 anos, revelou que os benefícios na vida daqueles que praticam de forma regular a gratidão são absurdos, né, tanto, no corpo, na mente, nos relacionamentos, e até em aspectos financeiros. Então, a minha proposta hoje é te ensinar um exercício supersimples que, hoje mesmo, você vai conseguir implementar em sua vida pra colher todos esses benefícios. Então, o exercício é muito simples: você só precisa de um papel e uma caneta, ou seja, um diário, onde você consiga anotar, todos os dias, três coisas que você foi grato. Ou seja, três coisas positivas que aconteceram na sua vida, desde coisas supersimples como um almoço com a sua família até assinar um contrato incrível na sua empresa. Então, podem ser coisas grandiosas como coisas do dia a dia que você possa ser supergrato.

Por mais simples que esse exercício pareça, os benefícios são imediatos na sua vida. O primeiro deles é que você começa a valorizar mais o presente. Ou seja, relatando ali todo dia três coisas importantes e positivas que aconteceram na sua vida, você não vai viver só do passado ou ter ansiedade sobre as coisas que vão acontecer no futuro, você vai valorizar aquele momento mais importante na sua vida que é o agora. Um outro benefício é que você começa a eliminar aqueles pensamentos negativos que a gente tem o tempo todo.

Então, você começa a focar nas coisas positivas, porque toda situação, se você olhar com calma, você vai ver que tem um aprendizado, que tem algo positivo, então, você passa a ter o reflexo de olhar as coisas positivas na vida. Um outro benefício é que as pessoas gratas são mais resistentes ao estresse. Vários estudos demonstram que em momentos de grande estresse, de uma perda de um ente querido ou de problemas no trabalho, pessoas que conseguem apreciar mais o lado positivo das coisas se recuperam e passam por esse momento de uma maneira muito mais tranquila do que aqueles outros que não fazem isso. Então, é isso, galera. Um videozinho bem rápido aqui com o exercício superprático, superfácil de você começar a implementar na sua vida.

Anote sempre três coisas, né, papel e caneta, três coisas boas que aconteceram na sua vida de manhã ou à noite, veja se consegue fazer isso, pelo menos, três semanas, veja os resultados, veja como você ‘tá’ se sentindo, eu já venho fazendo isso há um ano e não paro de fazer, é minha rotina diária, de manhã eu faço isso, é muito legal, então, espero que isso agregue valor na sua vida, também. E, por favor, se inscreva no canal, dê um like aqui, deixe seu comentário, eu leio tudo, pra poder sempre melhorar, então, se você tiver uma pergunta específica ou uma sugestão de tópico, ‘taca’ aqui no canal, que eu vou dar uma olhadinha e se quiser, também, dá uma olhada lá no meu site, onde você pode se inscrever a newsletter, onde a gente envia várias dicas e vídeos sobre como você pode viver uma vida com mais sentido e liberdade e tenho, também, uma sessão experimental que eu ofereço pra gente se conhecer melhor, trocar uma ideia e ouvir como que eu posso ajudar na sua vida.

Tá bom! Um abraço! :).
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