Todos os posts de vidaplena

4 Suplementos e o Que de Fato Eles Fazem no Seu Corpo | Autoridade Fitness

-BR Suplementos. Você começa a praticar algum exercício ou entra na academia e logo começa a ouvir sobre BCAA, whey protein, creatina, termogênicos… Mas afinal, como é que cada um desses produtos age no seu corpo e quais os benefícios e os malefícios deles? Será que todo mundo que treina deve usar suplementação? Pra começar, suplementos são basicamente produtos feitos com concentrações de substâncias específicas, como vitaminas, proteínas e aminoácidos, com o objetivo de complementar uma dieta que necessite de algum nutriente específico e essencial. Tá, mas vamos sair da teoria e explicar um pouco mais sobre os quatro suplementos mais famosos disponíveis no mercado, sendo um deles, o mais efetivo para atletas. Bora lá? 1. BCAA: Os BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada, ou seja, são facilmente absorvidos em grande quantidade. A intenção do BCAA é suprir o músculo com com aminoácidos utilizados durante o exercício.

Difícil de entender? Vamos facilitar: os BCAA aceleram a recuperação das lesões musculares provocadas pelo exercício. Estudos sugerem que a melhor forma de consumo do BCAA é a em pó, por ter absorção mais rápida e maior concentração do que as cápsulas ou do BCAA naturalmente presente no whey. Por outro lado, por se tratar de aminoácidos, o BCAA pode causar o chamado “estresse renal”, principalmente em pessoas com predisposição a ter problemas renais, e pode causar outros efeitos colaterais, como náuseas.

2. Albumina: Albumina são proteínas de alto valor biológico. Uma das proteínas mais usadas é a da clara do ovo, a famosa ovoalbumina. Ela é feita através de um processo de pasteurização e desidratação das claras, e é usada principalmente para o ganho de massa muscular. Esse suplemento é muito utilizado por atletas – profissionais ou amadores – por oferecer uma grande quantidade de proteína sem que a pessoa precise comer dúzias de ovos em um único dia.

Agora, a verdade é que existem poucas evidências científicas dos benefícios do uso de suplementos proteicos para quem já possui uma alimentação adequada de proteínas diárias. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, o consumo de proteínas deve estar de acordo com as doses diárias recomendadas, que é algo em torno de 1,8 gramas por quilo por dia para pessoas saudáveis e ativas. Ou seja: consumir mais proteínas do que a quantidade recomendada não vai necessariamente aumentar o ganho de massa muscular ou melhorar o seu desempenho, e pode inclusive contribuir para o acúmulo de gordura, fazendo com que a utilização de albumina só seja importante para quem tiver alguma deficiência de proteína na sua dieta. E é claro, sempre recomendada por um médico ou nutricionista. Além disso, o excesso da utilização do suplemento de proteína pode levar ao excesso de gases, cólica abdominal e diarréia e ao aumento da produção de ureia, além do risco de desidratação.

3. Maltodextrina: A maltodextrina, ou malto pros íntimos, pode ser consumida em gel ou em pó, e é um carboidrato originado geralmente a partir da quebra das moléculas do amido de milho, o que faz com que ela tenha um alto índice glicêmico. Na prática, isso significa que mesmo uma dose pequena já é capaz de elevar os níveis de insulina no sangue, fazendo com que o seu corpo tenha energia disponível rapidamente para você treinar até o fim. Por conta disso, a malto pode trazer benefícios para ciclistas, triatletas, maratonistas, atletas de alto rendimento, fisiculturistas e até mesmo para pessoas em pós cirúrgico ou recuperação. Por outro lado, esse suplemento não é NADA recomendado para diabéticos, mesmo sendo utilizado em produtos “diet”. Além disso, caso o corpo não utilize toda a energia que foi ingerida, o excesso desse suplemento vai ser armazenado na forma de gordura.

4. Creatina: O que a gente conhece por creatina é nada mais, nada menos, que uma composição de aminoácidos. Ela está presente no seu organismo de forma natural, mas você também encontra creatina em carnes vermelhas. Quando você pratica uma atividade física de alta intensidade, você usa um sistema de geração de energia chamado ATP-CP. A parte ruim é que o seu corpo só consegue usar ATP por pouco tempo: por até 15 segundos, pra ser exato. Assim que esse estoque acaba, a creatina entra em cena, garantindo que você tenha energia suficiente para que não aconteça a fadiga muscular. Uma revisão de artigos feita pela Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) chegou à conclusão de que a creatina é o suplemento nutricional mais efetivo para atletas que queiram aumentar o ganho de massa muscular durante o treino e a sua capacidade para realizar exercícios de alta intensidade.

Por outro lado, se o seu objetivo é emagrecer, ganhar força sem virar o próximo Mr. Universe ou apenas manter a saúde em dia, você não precisa da creatina. Existem muitas maneiras de preparar o seu corpo para o seu treino sem usar suplementação: ter uma boa noite de sono, se manter hidratado, manter uma alimentação rica em nutrientes e ingerir os alimentos certos na hora certa podem fazer milagres quando o assunto é atingir os seus objetivos! Agora você deve estar se perguntando: mas e o whey protein??? Calma, Legião, que fizemos um vídeo inteirinho só sobre ele.

Hoje, no Brasil, não existe uma regulamentação clara para a venda desses produtos para a população em geral, já que eles não são considerados medicamentos, e por isso, podem ser comprados e vendidos livremente. Se você pretende continuar ou começar a usar suplementos, fique atento ao selo da ANVISA nos produtos, pois existem muitos falsificados no mercado. Tome cuidado também com recomendação de dosagem e frequência de uso feitas por fabricantes e vendedores. De qualquer forma é super importante entender que NENHUMA suplementação serve para todas as pessoas que buscam o ganho de massa muscular ou a melhora no desempenho. Estudos apontam que a prescrição desses produtos acontece principalmente por parte de treinadores e educadores físicos, seguido por vendedores e amigos, deixando a opinião de médicos e nutricionistas, que são habilitados para indicar a utilização desses produtos, um tanto quanto de lado.

OU SEJA, antes de você sair correndo e comprar potes e mais potes, a nossa dica é que você procure um ou uma nutricionista e pesquise, pesquise, pesquise! No fim das contas, esse profissional saberá guiar você da melhor maneira para você atingir os seus objetivos sem descuidar da sua saúde. E aí Legião! O que acharam? Conhece algum amigo que tá com dúvidas sobre suplementos? Então marca ele aqui embaixo nos comentários. Um forte abraço e a até a próxima!.
Encontramos esse conteúdo no Youtube

COMO MANTER A SAÚDE SENDO VEGETARIANO E VEGANO

Vamos guardar a energia para mais um tema polêmico. Na verdade, quando a gente fala de alimentação é tudo muito polêmico. – Por que? Porque como eu sempre falo para vocês, não conseguimos encontrar conceitos que sejam consensuais. E não é diferente quando a gente vai falar de dieta vegetariana e dieta vegana, o estilo de vida vegano e vegetariano. Existem os defensores contra e os defensores a favor.
Vou ser bem isento para vocês aqui em afirmar de que na ciência não há possibilidade de dizer que é certo ou errado. A tendência é que seja muito mais difícil a gente adaptar uma alimentação vegetariana e vegana não no conceito da biologia, dos seres humanos que viviam no passado, é mais fácil inclusive, mas no paradigma das pessoas que vivem hoje. Por que eu digo isso para vocês? Porque hoje a alimentação está muito industrializada e um grande erro que aconteceu nessa passagem dos primeiros vegetarianos e veganos do mundo moderno foi o excesso de ingestão de industrializados.
Uma pessoa que se tornava vegetariana parava de comer carne ou 100% ou mantinha o ovo né O vegano é aquele que não come nada de fonte animal e o vegetariano aceita algumas fontes animais. Têm até o vegetariano modificado que até ingere peixes, mas o vegetariano mesmo ingeriria queijos, leite e ovos. E o que acontecia com essas pessoas, deixavam de ingerir alimentos e passavam a se alimentar de excessos de grãos, de arroz e tal e excesso de farinhas, de farináceos.
E aí é certeza de que isso não é saudável, certeza absoluta porque na falta da carne a pessoa acaba se atirando mais nesses alimentos. Falando no correto assim do vegetariano e do vegano saudável e também trazendo à tona que os outros aqueles que ingerem carne e que não são excessos, então o saudável que ingere carnes é “pau a pau,” ou seja, ambos podem ter saúde plena tranquilamente desde que consigam ter o equilíbrio nas suas dietas, nos seus estilos alimentares, então é possível tranquilamente.
Se a gente for comparar sim aquele que é saudável comendo carne, vamos pegar aquele que come muito bem comendo carne e aquele que come muito bem comendo numa dieta vegana, nós temos algumas dificuldades extras na dieta vegana que seriam alguns micronutrientes e aí o mais conhecido é a vitamina B12 que já seria um pouco difícil de conseguir bons estoques para o corpo e aí a aventamos a possibilidade de que essas pessoas necessitariam de uma suplementação.
Pensando assim de forma fisiológica, um pouco mais fria, isso me traz uma informação, um dado importante. Talvez o vegano ele tenha uma dificuldade maior de ter saúde né comparando àqueles que comem adequadamente. Agora, dá para ter saúde tranquilamente desde que principalmente além do equilíbrio pensemos especificamente em alguns nutrientes que podem ficar aquém no corpo daqueles que deveriam ter. Alguns aminoácidos, a vitamina B12, o ômega-3.
Tem muita gente que não consegue aproveitar o ômega-3 vindo da gordura vegetal. Mesmo a linhaça, a chia, enfim, é difícil a gente conseguir, o mais fácil seria conseguir esses estoques através de gorduras animais, seja do ovo, mas principalmente dos peixes né e o ômega-3 é um nutriente essencial à vida, não existe vida sem a ingestão, não é produção a gente consegue produzir, tem que ingerir ômega-3 mas não vou me aprofundar nesse tema vou falar que dá pra ser saudável tranquilamente com os três tipos de alimentação mas hoje eu vou falar sobre o vegetarianismo e veganismo.
Vamos aqui aos fatos, mesmo no veganismo, o vegano tendo um pouquinho mais de dificuldade no controle de alguns micronutrientes, não posso afirmar que vão faltar esses nutrientes e muito menos que essa pessoa não vai ter saúde. Aliás eu penso que se a pessoa conseguir ser feliz fazendo a dieta dela e ter um bom equilíbrio, independente da escolha da dieta essa pessoa tem mais chance ainda de ter saúde porque o fator de estresse ele vai diminuir. Por que eu falei isso?
Porque existe muito vegano que é ativista e eu concordo que tem que defender seus ideais, mas que se torna uma pessoa extremamente estressada porque não consegue aceitar as escolhas dos outros. É como se eu médico Victor eu fico estressado quando enxergo alguém tomando refrigerante eu acho que é totalmente contra ou então fumando cigarro, mas eu não posso pegar e fazer com que isso se transforme num rancor da minha vida eu vou lá xingar essas pessoas e incomodar essas pessoas.
Cada um tem as suas escolhas, né. Eu sei que dentro do vegano existe o conceito de não aceitar que um ser vivo agrida ou abata de forma ruim e a gente sabe que os abates são uma parte triste na ingestão de carnes. Infelizmente eu posso dizer para vocês assim que de um ponto de vista médico não há afirmação nenhuma de que um ou outro possa ser mais saudável. Se a gente for enxergar as pessoas mais longevas inclusive, existem mais longevas sendo vegetarianas, veganas e aqueles que ingerem carnes.
Se eu for ver hoje, talvez porque o movimento vegano e vegetariano é um pouco mais recente que tomou mais corpo, a gente tem obviamente mais longevos ingerindo a proteína animal, não em excesso, em menor quantidade, mas equilibrando com o resto da alimentação. O vegetariano já tem um pouco mais de facilidade de ter saúde porque ele aceita ingerir alguns produtos de ordem animal, eu poderia dar destaque ao ovo porque não dou destaque ao leite de vaca e aos produtos lácteos. Então o ovo é um alimento muito rico e poderia prover esses estoques, essas quantidades de vitamina B12, um pouco mais de ômega-3 enfim, de alguns elementos que são fundamentais à vida e à saúde.
Também não existem evidências que comprovem de que uma dieta que come carne causa mais câncer. Nós temos que começar com as falácias. Não existem, existem estudos que falam que sim e outros estudos que falam até o contrário. Esse vídeo é muito mais para desmistificar as coisas, não tenho como me aprofundar porque existem individualidades de cada pessoa, desmistificar essas falácias.
Não tem um mais saudável que o outro, tem os indivíduos mais saudáveis pelas escolhas que fazem, pelo equilíbrio entre os alimentos que fazem e determinados pelas suas individualidades. Tem gente que acaba por exemplo no aumento da ingestão de ovos trazendo para si uma inflamação pela proteína do ovo e sendo por exemplo o ovo a única fonte de proteínas e se a pessoa contar com isso às vezes ela não vai conseguir assimilar essas proteínas de maneira adequada e vai trazer transtornos inflamatórios pro corpo e alergênicos também.
Existem proteínas alergênicas dentro da carne de vaca, na carne de porco, dentro do peixe e aí o excesso acaba trazendo um potencial alergênico e inflamatório. Um dos recursos que eu utilizo pra uma pessoa que come carne é ficar algum tempo sem a proteína animal. Por que? Pra tentar dessensibilizar, então diminui drasticamente com a intenção de dessensibilizar as pessoas que comem demais, em demasia as carnes também e essas pessoas percebem grande melhora.
Isso não quer dizer que essa melhora consegue se perpetuar para a vida toda, mas algum período de oscilação seria muito interessante, assim como alguns vegetarianos um pouco mais abertos, eles aceitam assim “bom, a gente não está conseguindo melhorar, por isso e por aquilo, vamos ver se através de alguma suplementação ou então de alguma eventualidade de ingestão de alguma proteína como a de peixe, se a gente consegue equilibrar alguns sistemas do corpo”.
Então, eu acho que a inteligência está nas boas escolhas, em sermos felizes com as nossas escolhas desde que elas sejam saudáveis e a individualização. O fato hoje científico é que não é possível afirmar nem que uma alimentação vegetariana ou vegana ou então baseada em carnes, onívoros é o correto. O correto é o correto para cada pessoa e é o correto na individualidade, na felicidade da individualidade. Não tendo consenso nós precisamos distribuir melhor a alimentação no nível de distribuir melhor a alimentação do vegetariano e do vegano.
Dentro desses dados que eu passei aqui pra vocês, sem chegar à conclusão nenhuma. Por que? Porque não tem conclusão nenhuma a respeito disso. Eu como médico eu tenho o papel de falar para vocês sobre a possibilidade de ser saudável de várias formas. Eu quando recebo pacientes aqui ou onívoros ou vegetarianos ou veganos, eu consigo deixá-los a maioria em saúde de qualquer tática estratégia alimentar dentro dessas três e isso quer dizer que é possível ser saudável dessas três formas, tanto o vegetariano, o vegano, como o onívoro.
Encontramos esse conteúdo no Youtube

Como Encontrar o Seu Propósito na Vida | Ivan Maia

Como encontrar e usar seu propósito na vida? Dias atrás, bem aqui no canal, eu postei outro vídeo que eu disse no final Eu prometi que cuidaria desse assunto. e vários de vocês realmente me escreveram interessado em saber. O vídeo que estou falando se chama How to Take the Control of Your Life. Se você ainda não viu, aqui fará muito mais sentido para você. No final do mesmo eu disse que na minha opinião, a melhor maneira de viver, a única maneira possível, você encontra seu propósito de vida. Porque este propósito da vida dá à sua vida um significado e significado da sua vida você pode agitar positivamente a vida de outras pessoas e mudar o mundo, mudar a sua vida e a dos outros para melhor. Então eu já falei sobre isso e disse que havia 3 variáveis ​​para você encontrar seus 2 talentos extraordinários.

Eu chamo de talentos extraordinários o seguinte: Eu acredito que depois de ler a Bíblia muitos anos, creio que Deus te deu, deu a você 2 talentos extraordinários que não ninguém mais, na medida em que foi dado para você. Porquê isso? Outras pessoas podem ter um talento semelhante, mas nunca será o mesmo que o seu, quando você descobre e começa a usar seus 2 talentos extraordinários você se torna imbatível, essa é a grande verdade. Porque? Porque não há comparação, não há limites para o que você pode fazer. E como encontrar? Muitas pessoas escrevem para mim perguntando “ah, eu assisti um vídeo de você e você disse nos 2 talentos extraordinários, ou os 2 talentos dominantes, o que quer que seja, Dr. Murdock, por exemplo, chama os 2 Talentos Dominantes, o nome não importa, o que importa É você sabe que isso foi dado a você, para você fazer grandes coisas.

Então vamos lá, eu vou te dar as 3 variáveis ​​que eu entendi, aprendi e usei para descobrir meus 2 talentos extraordinários e para mim isso fez toda a diferença. Primeiro: o que você mais odeia revela o que você foi criado para corrigir. Vou repetir, o que você mais odeia, revelar aqui que você foi criado para corrigir.

Vamos pegar meu caso por exemplo, estou dizendo isso e não aquilo, não estou falando sobre odiar pessoas, no meu caso, por exemplo: O que eu mais odeio no mundo? É sofrimento humano, infelicidade humana, Fracasso, eu odeio isso com todas as minhas forças e, como conseqüência, eu também odeio tolice, ignorância, porque o a ignorância é a mãe de todo sofrimento, de todas as doenças. E eu não falo da ignorância de não estudar, falo da ignorância de ignorar as coisas que são importantes e essenciais para a nossa vida. Então, isso me ajudou, essa primeira variável me ajudou a descobrir meus 2 talentos extraordinários.

Segunda variável: Aqueles que despertam mais a sua compaixão, revelam o que você tem sido criado para corrigir no mundo. Então, aqueles que mais despertam sua compaixão, no meu caso Ivan, como isso me ajudou? O que mais desperta, aqueles que despertam mais a minha compaixão são os filhos, por quê? Não é porque eu não me importo com os idosos, me preocupo, me preocupo com o sofrimento. das mulheres, com o sofrimento de qualquer pessoa que está doente, com fome, mas a as crianças me tocam profundamente e eu não posso te dizer por que, mas eu não me importo. Além disso. As crianças são as que mais compadecem, talvez por serem indefeso, de ser tão inocente e Deus tem um amor especial por eles.

Isso me ajudou a descobrir meus 2 talentos extraordinários e quase tudo que eu faço está focado nisso. Porque eu entendo que crianças além de frágeis, elas são o futuro do mundo. As crianças de hoje são os futuros adultos, são os homens e mulheres de amanhã, então Isso é muito importante para o mundo também. E a terceira variável, que irá ajudá-lo a descobrir o seu propósito para a vida, através de de seus 2 talentos extraordinários, esta terceira variável diz o seguinte: que você faria 24 horas por dia, revelaria o que você veio ao mundo fazer. O que você faria, que você ama tanto que você faria 24 horas por dia, mesmo sem ganhar nenhum centavo? Esta é uma dica muito poderosa. Então, juntando tudo isso no meu caso, só para dar um exemplo, porque tem gente que mesmo nós explicando a pessoa falando -wax, mas eu não consigo encontrar, não Eu posso entender o que você está dizendo. Quero dizer. No meu caso, você já tem meus dois talentos extraordinários? Eu tenho um talento excepcional para assimilar informações e simplificá-las, a bíblia chama isso de dom de ensino, é um dom do espírito de Deus, é assim que eu acredito, talvez você não acredite, não há problema, creio eu, um dos dons do espírito santo, que é dado por Deus é o dom de ensinar.

Eu também tenho, outro talento meu, é falar em público, me apresentar em educação, muito boa didática, uma transmissão de conhecimento. A combinação destes dois talentos veio outros talentos e eu uso tudo isso hoje em meu dia a dia Eu uso isso em empresas para ganhar meu dinheiro honesto, eu também uso isso para ajudar centenas de milhares de pessoas nos últimos 20 anos, eu uso isso para levantar fundos, para ajudando crianças e matando a fome das pessoas, isto é, o que eu estou querendo diga-lhe, descubra o seu propósito, acho que todos nós viemos ao mundo com propósito de ser útil, então você terá que investigar isso, se você precisar da minha ajuda, nós também podemos conversar, você escreve para mim e nós estamos trocando idéias, mas as 3 variáveis ​​apontam para isso.

Ore, se você acredita em Deus, ore, peça a Ele sabedoria, troque ideias, comece a observar, faça perguntas por si mesmo. Que tipos de pessoas estão mais despertando sua compaixão? O que você realmente odeia no mundo? Com o que você não está satisfeito no mundo? Porque estas são preciosas dicas, elas irão ajudá-lo. para encontrar seu propósito de vida e um homem e mulher com propósito, podemos que eles estejam realmente vivos.

A pior coisa que você tem no mundo é que você não tem nenhum propósito. Eu falarei em outros vídeos sobre isso, mas espero que eu já tenha saído até agora Claro que, se não for muito claro, escreva: Vamos trocar ideias, fale comigo e eu farei. outras vidas, outros vídeos, melhor detalhamento, mas lembre-se, para você receber respostas perguntas específicas, você deve fazer perguntas específicas, terá todo o prazer em ajudá-lo. Se você gostou desse vídeo e achou útil, deixe o seu para mim, compartilhe com outras pessoas e por favor me diga o que você achou, você já descobriu quais São seus dois talentos extraordinários? Você quer compartilhar aqui o que mais odeia? Isso também enriquece muito a conversa dos morcegos e nos faz ter mais coisas para conversar depois Agradeço-lhe por assistir, desejo-lhe longos dias, noites bonitas, que você encontra seu propósito e que faça uma grande diferença em sua vida e na vida de sua Amados. Um grande abraço para você..

Encontramos esse conteúdo no Youtube




http://www.vidaplena.site/




http://www.vidaplena.site/



A Maior e Melhor Emoção do Mundo | Ivan Maia

Você sabe qual é a melhor e maior emoção do mundo? Você sabe que existem vários tipos de emoção. A maioria das pessoas passa a vida correndo atrás da felicidade, da alegria. Os tolos que compõem o grande rebanho humano, o grande rebanho, sempre a caminho do matadouro e não percebem, estão sempre procurando momentos, fugazes momentos de alegria. Você viu o que os tolos fazem para ter momentos fugazes de alegria? Vou mencionar apenas algumas coisas: vá a baladas, vá às festas, vá a banquetes sem fim, bêbados intermináveis, eles usam drogas, eles destroem pouco a pouco ou não tão pouco, ir aos estádios de futebol e delirar quando um imbecil marca um gol do outro.

Lado do mundo, como se isso mudasse suas vidas. Eles são capazes de lutar, matar e morrer por causa disso. Você acredita? Eles são capazes de gastar fortunas. Buscam momentos, não entendem a diferença entre momentos, entre fugacidade e coisa perpétuo, um estilo de vida, uma escolha, ir atrás de emoções, são viciados em emoções. Claro que tenho que te dizer também que grande parte do gado é viciado em sentimentos negativos. Eles amam a depressão e se você fala sobre depressão perto deles, se você oferecer alguma solução para a depressão, são capazes de matar você, porque eles defendem com unhas e dentes, um doença que mata pouco a pouco. Eu sempre me perguntei, como alguém pode se defender com unhas e dentes, algo que isso é ruim para você? O normal seria defender algo que faz bem, não é? Então, há aqueles que fazem parte do gado, que são viciados em emoções negativas: vitimização; desânimo; desânimo; reclamações; reivindicações; preguiça; desculpa por tudo que eles não fizeram em suas vidas.

A grande questão é que seria muito mais fácil, tem uma escolha tão simples, a melhor emoção do mundo, a melhor alegria, a maior alegria que você pode ter, que você preenche completamente e ela não é fugaz, ela dura por muito tempo e se move no centro emocional, este é aquele em que eu quero falar com você. É uma palavra chamada “presente” ou um verbo chamado “doar”. Eu realmente gosto de um livro que eu li quando eu tinha 11 anos e nunca saí este livro para este dia, muitas das minhas aulas em empresas ou quando eu mentor com as pessoas que eu sirvo, eu uso todo o porão dele.

É um livro de um homem chamado Khalil Gibran, o nome do livro é “O Profeta”. Em um capítulo deste livro ele fala sobre “dar”, que é doar. Ele começa dizendo o seguinte: você pouco quando você dá de suas posses. É quando você dá de si mesmo que você realmente está Ouça esta história: havia um menino de 7 anos de idade. Todos os dias, na hora do intervalo, quando as crianças iam comer o lanche, sentado ao lado de sua lancheira vazia. As outras crianças comeram e ele ficou lá ao lado de sua lancheira vazia. Ele não tinha lanche para comer qualquer dia. Um dia um dos professores viu isso e começou a perceber dia a dia que se repetia e chamou a mãe do menino e narrou. A mãe não entendeu, porque fazia o lanche todos os dias.

Um dia ela fez o lanche e quando ele saiu para a escola, ela o seguiu de longe, para que ele não se percebe. Então ela descobriu o que estava acontecendo. Todo dia ele parava em uma praça e uma menina maltrapilha, uma sem-teto, mais ou menos da sua idade, ele veio e deu lanche tudo para ela. Depois que ela comeu, ele estava indo para a escola. Esta história ilustra muito bem a emoção. de qual eu estou falando. Se um dia você já foi ou já agiu como um doador, porque a maior alegria de um doador e eu digo isto para você, porque por muitos anos eu sou, eu escolhi ser um doador, o maior alegria para um doador é encontrar um destinatário. Alguém que recebe com alegria o que ele tem para dar.

Deixe-me dar um exemplo simples: 20 anos atrás, quando comecei com minha empresa, ansiava por empregos gratuitos, palestras gratuitas, aulas, serviços e muitas vezes Ofereci-me e ouvi tempos, 2 nos inteiros onde ninguém queria conseguir o que eu tinha dar. Foi muito frustrante. O canal do YouTube e as redes sociais me ajudaram muito nesse sentido, porque hoje em dia, já alguns anos atrás, eu passaria por esses canais, doaria um pouco do tanto que recebo todo dia. E a sensação de dar, a emoção e a alegria de dar, não há comparação neste mundo. Você é o pai e a mãe e está me observando. Você sabe o que estou dizendo, alegria. de você dando algo de si para seus filhos, você doa algo para alguém que você ama, você dá de si mesmo. Se você nunca viveu, se você quer viver uma emoção indescritível, maior que qualquer droga, do que qualquer produto químico pode oferecer, eu vou te dizer: pegue algo que você tem, não as coisas que sobraram, pegue algo de você, algo que você realmente gosta e doe.

Não dê o que sobra, que você tem, faça. Você pode me achar a pessoa mais louca do mundo, faça isso e descobrirá o que estou dizendo. Eu não gosto muito dessa palavra, mas vou lhe dizer que você vai ficar viciado nisso. Sentimento fantástico de dar e, em seguida, você vai descobrir que as operações matemáticas inversões que Deus criou, as 4 operações, elas são especialmente adequadas para isso. Porque quanto mais você doa, mais você adiciona em sua vida.

Quanto mais você divide, mais você multiplica. na sua vida. Você quer ter alegria em sua vida? Faça as pessoas felizes, faça as pessoas felizes. Você quer ter amor? Dar amor. Você quer ter dinheiro? Doar dinheiro. Você quer saúde? Ajude as pessoas a ficarem saudáveis. Você quer ter bons olhos? Leia para pessoas que não sabem ler, divida seus olhos. Você quer ter pernas saudáveis? Caminhe até as pessoas para ajudá-los.

Tenho certeza que você já entendeu o espírito da coisa. Claro que, para muitas pessoas, parecerá pura idiotice o que estou dizendo, como eu sempre digo, primeiro você escolhe e depois colhe. E como eu sempre digo também, não adianta Você quer falar com imbecis, com tolos? e idiotas, eles nunca entenderão o que você está falando. É por isso que eu amo uma frase que diz: “Quando você aponta uma estrela para um idiota ele olhe para a ponta do seu dedo. ” Não há remédio para isso. Agora cabe a você, eu estou aqui para doar um pouco de mim.

Cabe a você, o que você vai fazer com isso, se você vai fazer alguma coisa. Eu espero que você faça boas escolhas porque repetir, primeiro você escolhe, então você colhe Mude se for o caso, porque há uma grande diferença entre tarde e tarde demais. Longos dias e noites bonitas para você..
Encontramos esse conteúdo no Youtube

Como Perder o Medo de Falar em Público

Como perder o medo de falar em público? Vamos conversar sobre isso? Chegue mais! A primeira coisa que observo em relação ao medo de falar em público entre as diversas, milhares de pessoas que já passaram por nosso treinamento, é que o medo de se comunicar em público, em geral, nasce de dois elementos que podem estar dissociados. Ou seja, você pode ter só um deles você pode ter os dois. Vamos lá! Primeiro elemento: uma baixa autoestima. A pessoa não acredita muito em si mesma e não se sente confortável ao falar em público porque acha que não merece estar naquela posição. Vem uma mensagem de “quem sou eu pra estar aqui falando para essas pessoas”. Então, principalmente se você tem pessoas que você considera, entre aspas, superiores na platéia. Tem um professor assistindo você, tem alguém que sabe muito do assunto tal e isso gera um constrangimento, uma dificuldade por conta dessa auto-estima muito baixa. Segundo ponto que pode atrapalhar muito é quando você tem uma autocrítica muito elevada.

Ou seja, você tem uma mania perfeccionista na comunicação. Você não pode ter uma mania perfeccionista na comunicação. Porque comunicação é fluida, e às vezes a gente vai errar mesmo. Então não precisa estar tudo perfeito para você apresentar, você precisa ter um conteúdo e saber apresentar com uma certa qualidade esse conteúdo. Então, esses dois problemas, se estiverem associados geram um super tímido ao falar em público. Estes dois problemas dissociados já geram uma certa timidez, um certo desconforto ao falar em público. Então, quer perder esse medo de falar em público? Primeiro: acredite mais em você. Acredite! Você não inferior a ninguém você tem algo para transmitir, por isso que você está falando em público. Sempre pense dessa maneira. Segundo: seja mais flexível e menos rígido contigo mesmo. Menos cruel, menos cobrador de que tem que estar tudo perfeito.

Não precisa isso. Você pode sim errar. Então, aliando essas duas características: assumindo que você pode errar e também assumindo que você não é inferior a ninguém sua timidez, seu medo de falar em público vai diminuir bastante E aí, gostou? Compartilhe! E quer realmente aperfeiçoar sua oratória? Procura um curso presencial de oratória na sua cidade. Até mais!.
Encontramos esse conteúdo no Youtube

TEXTO MOTIVACIONAL Eleito o Melhor 2015/2016 – Deivison Pedroza

Quando se é pequeno tudo que você deseja se torna bem mais simples do que parece. Construir o próprio patrimônio, chegar a lua … … ter o emprego dos sonhos … viajar pelo mundo. O engraçado é que você cresce, e a maioria desses desejos permanecem com você por muito tempo. Alguns vão continuar apenas como sonhos, outros podem até virar realidade. Mas para isso é preciso que você responda a uma pequena pergunta: o que você quer ser quando crescer? Astronauta? Médico? Bombeiro? Saber essa resposta, não será o fim das suas buscas e sim o seu ponto de partida para várias outras. É através dela que o seu futuro começa a ser desenhado. É ela que transforma o plano louco em algo totalmente possível. Comigo não foi diferente! Assim como você, eu queria o improvável, surpreendente, inovador. Fazer o que ninguém mais seria capaz de realizar. Ir tão longe que nenhuma outra pessoa pudesse me alcançar. Ser o descobridor de uma nova era, ou quem sabe de um novo tempo. Na verdade, eu queria mesmo . . . era realizar os meus desejos, e assim como numa brincadeira de criança conquistar tudo aquilo que parecia improvável. O trabalho dos sonhos. A família perfeita, porquê não? Viajar pelo espaço! Não cheguei a ser astronauta, não fui Bombeiro . . . e muito menos médico, mas experimentei o novo, comecei do zero, fiz de tudo! E tudo de uma forma diferente Servi a aeronáutica Vendi jornais, verduras e picolé Trabalhei como ajudante na construção civil Fui operador de produção Pintor e até artesão O meu primeiro grande patrimônio, não foi nenhum castelo Vendi muito esterco e metal para adquiri-lo Talvez todas essas funções, não me permitiam enxergar mais longe naquele momento naquele momento Mas com certeza . . . Permitiu-me ter experiência suficiente para crescer com humildade Amadurecer Ter responsabilidades Experimentar minha capacidade de empreender para viver E estar à frente do tempo em que vivia E você ? Tem sonhado com que? Quais os seus planos, para chegar lá? Ficar parado não vai lhe trazer nenhum resultado inovador. Não lamente a sua sorte. Não tenha vergonha do que faz. O trabalho é o que transforma você. Posso te dar um conselho? SONHE! Experimente! Faça o novo. Busque a concretização dos seus desejos todos os dias. Escolha fazer o que você gosta, não apenas o que lhe traz dinheiro. Ele virá naturalmente através de seus esforços. Seja fiel aos seus valores. Faça com amor e seja o melhor naquilo que faz. Lembre-se, você é o único responsável pelo seu destino. Coloque-se sempre em primeiro lugar. Ame o próximo na mesma proporção que se ama. Somos todos capazes de ser e fazer. Não deixe que façam por você! Erre, Erre de novo! E através do erro ganhe experiência. Não seja tão duro com você mesmo. E quando tudo parecer difícil, volte a ser uma criança novamente, sem nenhum medo de responder à aquela simples pergunta.
Encontramos esse conteúdo no Youtube

EXERCÍCIO DE GRATIDÃO para você iniciar ainda hoje!

Olá, pessoal. Hoje, a gente vai falar sobre um exercício de gratidão que você pode começar a implementar agora mesmo pra ter os benefícios incríveis na sua vida. Meu nome é Ian Borges, eu sou lifestyle freedom coach. E, hoje, eu estou falando aqui com vocês de Mallorca, uma Ilha na Espanha, paradisíaca, e resolvi fazer esse vídeo nesse pico animal pra te contar os benefícios de você começar a implementar a gratidão diariamente na sua vida.

Robert Emmons, um dos maiores especialistas científicos na área de gratidão, ele, após um estudo com mais de mil pessoas, de 8 a 80 anos, revelou que os benefícios na vida daqueles que praticam de forma regular a gratidão são absurdos, né, tanto, no corpo, na mente, nos relacionamentos, e até em aspectos financeiros. Então, a minha proposta hoje é te ensinar um exercício supersimples que, hoje mesmo, você vai conseguir implementar em sua vida pra colher todos esses benefícios. Então, o exercício é muito simples: você só precisa de um papel e uma caneta, ou seja, um diário, onde você consiga anotar, todos os dias, três coisas que você foi grato. Ou seja, três coisas positivas que aconteceram na sua vida, desde coisas supersimples como um almoço com a sua família até assinar um contrato incrível na sua empresa. Então, podem ser coisas grandiosas como coisas do dia a dia que você possa ser supergrato.

Por mais simples que esse exercício pareça, os benefícios são imediatos na sua vida. O primeiro deles é que você começa a valorizar mais o presente. Ou seja, relatando ali todo dia três coisas importantes e positivas que aconteceram na sua vida, você não vai viver só do passado ou ter ansiedade sobre as coisas que vão acontecer no futuro, você vai valorizar aquele momento mais importante na sua vida que é o agora. Um outro benefício é que você começa a eliminar aqueles pensamentos negativos que a gente tem o tempo todo.

Então, você começa a focar nas coisas positivas, porque toda situação, se você olhar com calma, você vai ver que tem um aprendizado, que tem algo positivo, então, você passa a ter o reflexo de olhar as coisas positivas na vida. Um outro benefício é que as pessoas gratas são mais resistentes ao estresse. Vários estudos demonstram que em momentos de grande estresse, de uma perda de um ente querido ou de problemas no trabalho, pessoas que conseguem apreciar mais o lado positivo das coisas se recuperam e passam por esse momento de uma maneira muito mais tranquila do que aqueles outros que não fazem isso. Então, é isso, galera. Um videozinho bem rápido aqui com o exercício superprático, superfácil de você começar a implementar na sua vida.

Anote sempre três coisas, né, papel e caneta, três coisas boas que aconteceram na sua vida de manhã ou à noite, veja se consegue fazer isso, pelo menos, três semanas, veja os resultados, veja como você ‘tá’ se sentindo, eu já venho fazendo isso há um ano e não paro de fazer, é minha rotina diária, de manhã eu faço isso, é muito legal, então, espero que isso agregue valor na sua vida, também. E, por favor, se inscreva no canal, dê um like aqui, deixe seu comentário, eu leio tudo, pra poder sempre melhorar, então, se você tiver uma pergunta específica ou uma sugestão de tópico, ‘taca’ aqui no canal, que eu vou dar uma olhadinha e se quiser, também, dá uma olhada lá no meu site, onde você pode se inscrever a newsletter, onde a gente envia várias dicas e vídeos sobre como você pode viver uma vida com mais sentido e liberdade e tenho, também, uma sessão experimental que eu ofereço pra gente se conhecer melhor, trocar uma ideia e ouvir como que eu posso ajudar na sua vida.

Tá bom! Um abraço! :).
Encontramos esse conteúdo no Youtube

4 Segredos Incríveis dos Japoneses para ficar Magro e Saudável

Bem Vindo!

As culturas ao redor do mundo variam e seus pontos de vista sobre certos aspectos da vida podem diferir muito uns dos outros. Isso inclui questões como educação, tecnologia, medicina, artes e economia. No entanto, algumas ideias são quase universalmente aceitas como leis naturais baseadas na ciência que realmente não podem ser opostas. Como por exemplo, queimar mais calorias do que você ingere diariamente ajudará a perder peso. Outra dessas regras envolve beber água e fazer exercícios regularmente para prolongar nossa expectativa de vida.

No entanto, alguns países do Extremo Oriente seguem rigidamente certas diretrizes. Dê uma olhada em alguns desses conceitos que os japoneses prezam. A importância de um banho quente Há defensores do papel dos banhos quentes em todo o mundo, mas no Japão eles acreditam que isso pode ajudá-lo a viver de forma realista por mais tempo. Além de eliminar o estresse e torná-lo mais relaxado, acredita-se que ele também pode melhorar a aparência de uma pessoa e reduzir a pressão arterial.

Se você quiser incorporar este hábito em sua jornada de bem-estar, tenha cuidado para não elevar a temperatura acima de 40 graus celsius para evitar queimaduras e dificultar a hidratação da pele. Fique longe de líquidos durante a ingestão Algumas pessoas acreditam que beber qualquer tipo de líquido durante a refeição pode interferir na sua digestão, diminuindo a velocidade e fazendo com que seu corpo trabalhe mais para digerir completamente a comida que você comeu. Os japoneses tendem a escolher alimentos com líquidos, durante suas refeições, por isso eles tendem a incluir sopa nas refeições e se hidratar bem em outras ocasiões durante o dia. Comer como um lutador de sumô vai te engordar Esses humanos gigantescos treinam primeiro, comem e depois dormem.

Quando eles comem, eles comem muito, devorando uma grande quantidade de comida necessária para competir. Eles não estão tão preocupados com a nutrição adequada, mas quando comem, são conhecidos por comer qualquer coisa. Os lutadores de sumô comem duas refeições enormes por dia. A maioria das pessoas conscientes da saúde faz melhores escolhas na cozinha, preferindo frutas e verduras à fast food, que tem na sua maioria calorias vazias. Também é recomendável fazer pequenas refeições várias vezes ao dia para evitar a compulsão alimentar. A verdade é que não há lutadores de sumo magros, e os japoneses sabem disso. Se você comer como um, você se parecerá com um. A comida que comemos pode nos ajudar a sobreviver a condições severas A cultura japonesa considera quando certos alimentos são plantados e colhidos. Frutas e legumes que estão prontos para comer no verão podem nos ajudar a combater o calor, mantendo nossos corpos frescos, enquanto o oposto pode ser verdade para os meses frios do inverno.

Alimentos frescos são sempre melhores para nós do que as alternativas..
Encontramos esse conteúdo no Youtube

Como seria viver sem emoções? | Nerdologia

Sejam bem-vindos ao Nerdologia! Eu sou o Atila, biólogo, pesquisador e cheio de emoções por vocês! Hoje vamos descobrir como seria a vida do Spock se ele realmente conseguisse suprimir todas as suas emoções. Em Star Trek os Vulcanos podem sofrer de emoções fortíssimas, Como fúria e paixão destruidoras. Por isso Surak desenvolveu a filosofia racionalista que acabou virando o Código de Surak. Que pregava o controle das emoções, e resolveu a onda de violência entre os Vulcanos. Alias, vendo como o Spock lutou com o Khan. Dá pra entender porque que eles iriam querer evitar aquele tipo de reação. Mas, por ser meio humano, e meio vulcano, o Spock não completou o ritual que eliminaria todas as suas emoções. Bom pra ele. Porque se isso desse certo, seu lado humano teria sérios problemas. Isso porque as emoções são estados mentais básicos . Uma especie de resposta padrão, pra certa situações . Elas dispensam o pensamento complexo, e ajudam os animais a interagirem com o mundo.

São um pacote de ações e sensações que o cérebro executa Que cortam o caminho entre precisar refletir e pensar em detalhes, sobre tudo o que está acontecendo. Se você estivesse explorando um novo planeta e encontrasse um Gorn. Seu cérebro não precisaria pensar sobre o que ele é, do que ele é capaz, como ele poderia te matar, e o que fazer pra fugir. Basta o cérebro perceber uma situação em que não será boa. E que você não quer passar. Seu corpo dispara a emoção de medo, e produz hormônios como a adrenalina. Que prepara o corpo pra uma situação de luta ou fuga, com batimentos cardíacos e respiração acelerados Por outro lado, se você encontra-se um Tribol ficaria feliz Sentiria uma sensação de prazer E tentaria repetir a experiência outras vezes A não ser que você fosse o Klinbol.

Encontramos esse conteúdo no Youtube

A CURA DA DEPRESSÃO ESTÁ NOS HÁBITOS – PARTE 1

Olá pessoal, hoje o nosso papo vai ser sobre depressão. A relação da depressão com a alimentação e a possibilidade de suplementos. Bom, é um tema muito profundo e é bem difícil conseguir estratificar o principal pra vocês de forma que vocês possam se entender um pouco melhor e não depender só de profissionais de saúde para gerenciar a saúde de vocês. A depressão na maioria das vezes, na maioria da vezes é um sintoma de algo que está acontecendo. É claro que existem as pessoas que tem a depressão por uma deficiência metabólica de produção real ou então de circulação da serotonina mas em grande parte dos casos é o sintoma de algo que aconteceu ou de um trauma que aconteceu ou de um mau hábito de vida ou então de situações agudas que podem gerar esse transtorno ruim e que acomete cada vez mas gente.

É por isso que se vocês entenderem que a depressão sendo algo que acomete cada vez mais pessoas, não pode ser algo que acontece de fato por problemas hereditários ou problemas genéticos ou problemas únicos do corpo da pessoa. É óbvio, fica simples a gente entender que algo que está aumentando demais é porque provavelmente o estilo de vida está provocando, fazendo, dando chances para que isso aumente nessas populações, nessas pessoas. Além disso nós temos um outro grande problema que é o excesso de diagnósticos. Já recebi inúmeras meninas e meninos que a mãe, o pai vem junto e ali aos 16 anos tomando um antidepressivo porque está com depressão e eu fui investigar o porquê da depressão, foi porque acabou uma relação, um namoro. Imagina, na minha época a gente brincava que isso era falta de laço, como os galdérios gostam de falar.

Mas assim, são situações naturais, eu quando adolescente também passei por essas situações é natural de acontecer e hoje já que há uma falta de atenção mesmo familiar, de conversa familiar as pessoas estão cada vez com menos tempo para educar esses adolescentes, essas crianças ou mesmo as pessoas, os adultos estão numa situação de vida tão estressante né uma pressão tão grande e tão intimamente solitárias, postam o tempo todo “felicidade” e tal mas dentro delas, elas são as mais solitárias e mais tristes mesmo, não felizes completas as pessoas não conseguem ser felizes sozinhas, elas precisam expandir isso e compartilhar isso.

Tudo meio que se perdeu, a gente não tem mais parâmetros. O meu parâmetro, a gente tem que entender a evolução do ser humano ou a involução e entender que algo está muito errado nesse caminho. E aí a gente precisa redobrar as atenções com os excessos. Os excessos na nossa vida mas também os excessos, como eu sou médico, os excessos de diagnósticos. Se eu pensar que isso é um sintoma de algo eu tenho que pensar desde a educação, desde as coisas que acontecem mas me proponho a falar pra vocês aqui especificamente sobre como a alimentação pode trazer conseqüências e gerar como sintoma a depressão e como alguns suplementos podem ajudar ou a alimentação mesmo, a correção da alimentação ou alguns suplementos podem ajudar. Pensando que a gente depende muito do nosso intestino para a própria produção de serotonina e para que esses nutrientes que sejam precursores da serotonina consigam chegar ao cérebro por exemplo e os precursores para produção de outros hormônios também, a primeira coisa é pensar em boa alimentação.

A boa alimentação no geral é comer comida de verdade, muito mais do que produto alimentício. O peixe é uma comida de verdade, o brócolis é uma comida de verdade. O pão é um produto, o biscoito é produto, o doce é um produto e propriamente os suplementos são produtos. Então nem todo produto é ruim, mas se eu necessitar de mais produtos do que de alimentos a tendência é não ter um desfecho favorável pra minha saúde. Se o intestino ele é importante para a fabricação de neurotransmissores e de hormônios e de precursores, na assimilação de precursores, quanto menos vegetais eu entregar, menos comida de verdade entregar pro meu corpo mais dificuldade ele vai ter de produzir o que as fábricas, as glândulas no cérebro precisa para produzir.

Eu preciso de combustível para cada uma dessas fábricas e para o cérebro não é diferente..

Encontramos esse conteúdo no Youtube

Vida Plena Sáude